جمال وعناية

اسهل الطرق لفقدان الوزن بسرعة في 2020

تشير أحدث الإحصائيات إلى أن أكثر من 70 في المائة من الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وبينما يستعيد كثيرون ذلك الوزن ، أظهرت دراسة مهمة تتبعت اتباع أخصائيو الحميات الناجحة من خلال السجل الوطني لمراقبة الوزن أنه على مدار فترة عشر سنوات ، أغلقتها . لقد أمضيت معظم العقدين الماضيين في مساعدة الناس في رحلة انقاص الوزن ، وخلال ساعات البحث والكتابة التي لا نهاية لها ، بالإضافة إلى التدريب الفردي ، اكتسبت بعض الأفكار المهمة والنصائح الرائعة. اسمحوا لي أن نشارككم إياها!

خسارة الوزن عن طريق تناول الخضراوات

لشيء الوحيد الذي تشترك فيه جميع الوجبات الغذائية هو الخضار ، وإذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيجب أن تبدأ في تناول المزيد منها, لقد قمنا بتحويل العديد من الناس والاشخاص الذين يكرهون الخضروات الى جعلها الاكلة المحببة لهم فهي مفيدة جدا وغنية بالفيتامينات , اما اذا كنتم لا ترغبون الخضروات بشكل كبير فاجعلوها طبق ثانوي مع طبقكم الاساسي على صفرة المائدة .

انقاص الوزن عن طريق الكربوهيدرات

بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك خطة منخفضة الكربوهيدرات في إنقاص وزنك ، لكن الكثير من الأبحاث تدعم أيضًا الكربوهيدرات, كما أظهرت دراسة حديثة أخرى أن الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة يحترقون بما يقرب من 100 سعرة حرارية إضافية يوميًا مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون سعرات حرارية متشابهة ولكنهم يتناولون الحبوب المكررة بدلاً من ذلك.

إقرأ أيضا:اسهل طريقة لعلاج الرشح والزكام في يوم واحد

فوائد ممارسة الرياضة الايجابية في انقاص الوزن

التمرين له فوائد عديدة ، والجميع بحاجة إلى القيام بذلك ، ولكن الحقيقة هي أن روتين التمرين قد لا يساعدك على تخفيف الوزن ، بل والأسوأ من ذلك ، قد يؤدي إلى توقفك في إنقاص وزنك.

السابق
استماع وكلمات اغنية عمرودياب هيعيش يفتكرني 2020
التالي
ما هي الفوائد اللوز الصحية للنساء 2020