صحة وطب

ما فوائد الرياضة ولماذا يجب عليك ممارسة الرياضة في 2020

ما هي فوائد الرياضة ولماذا يوصي الاطباء دائما بممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم ويوميا ايضا, في هذه المقالة بعد قراءتها سوف تجعل الرياضة شيئ اساسي في حياتك بشكل يومي روتيني ومنتظم ايضا لما بها من فوائد صحية للجسم .

ما هي فوائد الرياضة

ما مدى نشاطك؟ توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن البالغين يحصلون على ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة كل أسبوع.

الرياضة تفيد جميع اجزاء الجسم

ذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية ، فعليك أن تكون نشطًا, تظهر الأبحاث أن كل نظام في الجسم يستفيد عندما تكون أكثر نشاطًا كذلك يمكنك النوم بشكل أفضل بكثير من الوقت الذي لم تكن تمارس به الرياضة من قبل, ايضا لديك المزيد من الطاقة وكذلك تجد نفسك في مزاج أفضل, ايضا يستجيب جسمك أيضًا للأنسولين بشكل أفضل , وتصبح العظام اقوى بكثير مما كانت عليه, تقلل إلى حد كبير من المخاطر بالنسبة لكثير من أنواع السرطان بالاضافة الى صحة افضل للقلب .

طرق ممارسة الرياضة في 2020

نحن لا نقول لك ان تبذل كل جهدك في الرياضة او تمارس رياضات صعبة ومختلفة ككرة القدم والسلة , لا هذا امر خاطئ , المشي السريع ، بسرعة لا تقل عن 20 دقيقة على سبيل المثال هذه رياضة توفر فوائد صحية مماثلة للجري وربما المزيد من الفوائد الاجتماعية. بالإضافة إلى أن خطر الإصابة بالامراض ستكون اقل وبالذات الامراض التي تصيب القلب .

إقرأ أيضا:ما هي فوائد الرمان وعصير الرمان

حدد اهدافك لممارسة الرياضة بشكل يومي

حدد الوقت الذي سوف تحقق هدفك به وتمارس الرياضة قسم وقتك واعطي جزء منه للرياضة بشكل يومي , على سبيل المثال ، هل ستتخذ عددًا معينًا من الخطوات بحلول الظهر كل يوم؟ أم المساء أم العصر ؟ أم أنك ستبني ما يصل إلى 150 دقيقة في الأسبوع ؟ من المرجح أن تحقق أهدافًا قصيرة المدى تؤدي إلى هدف طويل الأجل.

السابق
تحديث اخبار فايروس كورونا اليوم الاثنين 24/2/2020
التالي
صور بدل وفساتين زفاف شتوية 2020 روعة