الحياة والمجتمع

ما هي الفوائد اللوز الصحية للنساء 2020

بالنسبة للطعام الذي نتناوله يعتبر اللوز من اطيب واطعم الاشياء اللذيذة بالنسبة للمكسرات, كما يعد اللوز مغذيات قوية. سواء أكنت مستهلكًا بالكامل أو مفرومًا أو شرائحًا أو مطحونة إلى دقيق اللوز أو زبدة اللوز, في هذه المقالة سوف نتعرف سويا عن اهمية اللوز واكثر فوائده وخاصة للنساء :-

1 فوائد اللوز : غني بالمغذيات

توفر أونصة اللوز ، التي تبلغ مساحتها حوالي ربع كوب أو 23 حبة كاملة ، كمية غنية من الدهون الصحية القلبية ، إلى جانب 6 غرام من البروتين النباتي ، و 4 غرامات من حشوة الألياف (13 ٪ من الحد الأدنى اليومي) ، نصف الهدف اليومي لفيتامين E ، و 20 ٪ للمغنيسيوم – إلى جانب الفيتامينات B وكميات أقل من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم, والمرض – يدعم أيضًا المناعة ، ويقلل الالتهاب ، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم ، ويرتبط بالحماية من الأمراض العصبية التنكسية ، بما في ذلك مرض الزهايمر

2 فوائد اللوز : مشبعة بمضادات الأكسدة

اللوز هو مصدر حيوي لمضادات الأكسدة ، ويتركز معظمها في طبقة الجلد البني, كما بينت احدى الدراسات انه عند الرجال والنساء الذين يستهلكون 2.5 أوقية من اللوز يوميًا ، انخفضت مستويات دم الواسمات الحيوية للإجهاد التأكسدي بنسبة تصل إلى 27٪ خلال شهر واحد. الإجهاد التأكسدي هو اختلال بين إنتاج الجذور الحرة المدمرة للخلايا وقدرة الجسم على مواجهة آثارها الضارة. يعتقد العلماء أن مضادات الأكسدة في اللوز هي المسؤولة عن التأثير الوقائي.

إقرأ أيضا:اسهل طريقة لعلاج الرشح والزكام في يوم واحد

3 فوائد اللوز : يحافظ على صحة قلبك

تساعد اللوز والمكسرات الأخرى أيضًا على تقليل ضغط الدم وتحسين وظيفة الأوعية الدموية ، مما يعني أنها تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء وتقليل تصلب الشرايين .

إقرأ أيضا:اسهل طريقة لعلاج الرشح والزكام في يوم واحد

4 فوائد اللوز : يساعد في تنظيم الوزن

تبين ان اكل اللوز وكميات اخرى من المكسرات يساعد على تنظيم وزن الجسم والمقصود هنا هو الطول مع العرض وذلك لانها مشبعة فإن مزيج الدهون الصحية والبروتين النباتي والألياف في اللوز يعزز الشعور بالامتلاء ويؤخر عودة الجوع

السابق
اسهل الطرق لفقدان الوزن بسرعة في 2020
التالي
كلمات اغنية وفيديو كليب بنت مكة